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如何让孩子摆脱梦魇


  问:我女儿快7岁了,近来经常做噩梦,不是被大灰狼追赶,就是掉下万丈深渊。孩子醒后十分恐惧,还哭个不停,以至于一到晚上就不愿睡觉。
  答:这种情况用术语说叫“梦魇”,通常发生在6~7岁的孩子中。小孩做噩梦是睡眠过程中一个常见的生理心理现象,一般随着年龄的增长会逐渐减少或消失。但如果孩子对噩梦反应过重,可以采取如下方法。
  消除诱因法 噩梦多与白天精神过度紧张、心理压力过大等因素有关。比如在白天受打骂惊吓,入睡前看了恐怖的电视、图书;还有些父母为了哄孩子入睡,采用恐吓的方法。因此,家长应尽量避免诱因的出现,注意不要用“大灰狼来了”、“把你关在黑房子里”、“爸妈不要你了”这样的话吓唬孩子。再有,注意室内适当通风,盖被不要太厚,引导其平静入睡。一旦孩子从梦中醒来,更要稳定他的情绪,慢慢让其再次入睡。如果发作频繁,可在医生的指导下采用小剂量镇静药物。
  想象排演法 第一步是让孩子详细重温噩梦的内容,从开始直至结束,如果能用文字或图画描述出来最好。第二步是设想改变噩梦,如跳下悬崖时,可以让孩子想象背着降落伞;被大灰狼追赶,可以让孩子想象碰上了爸爸。第三步是幻想新的结局,如遇大灰狼时,可让孩子幻想爸爸一枪把它打死。如果有空,还可以引导孩子在白天就构思好原来噩梦的喜剧结局,每天让孩子想象几分钟。一般经过一段时间想象练习,就能把新的梦中形象慢慢渗透到孩子的潜意识中,以达到改变孩子梦境的目的。慢慢地,孩子梦魇也就自行消退了。
  天津 马志国(心理咨询师)