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促进宝宝发育妙计

  怀孕期间,准妈妈能通过自己的努力为宝宝做什么呢?
  ※胎儿抚触
  抚触能促进快乐荷尔蒙的分泌,令宝宝快乐、活泼。孕妈咪每天做缓慢的腹式深呼吸,抚摸肚皮,尝试去分辨摸到的是胎儿的头、屁股或脚,跟腹中的宝贝做身体互动。
促进宝宝发育妙计
  ※ 帮助建立日夜节律
  瑞士医生帝尔曼的研究表明,胎儿会根据孕妈咪所分泌的荷尔蒙(褪黑激素)辨识日夜节律。所以孕妈咪作息正常,能帮助建立宝宝出生后的日夜节律。
  ※ 警觉子宫收缩
  怀孕后期,胎儿手脚肌肉发达、皮下脂肪增厚,活力更强。但是当环境太吵、路上太颠簸、孕妈咪太累时,子宫就会收缩,意在提醒孕妈咪要休息,避免发生早产、难产等遗憾。
  ※ 锻炼骨盆底肌肉
  练习“凯格尔运动”(凯格尔医生提倡的骨盆底肌肉收缩运动),强化对骨盆底肌肉的控制力及韧性,有助生产时张开骨盆,顺利生产。
  无论坐、站或躺,都可练习,方法是先夹紧肛门口与尿道口肌肉(就像忍住大小便一样),持续3~10秒,然后放松3~10秒,反复做10次,每天做4次。
  ※以喜悦的心情来期待
  孕育,从一颗受精卵变成活生生的婴儿,奇妙的人生经验。满怀喜悦的心情来期待吧!宝宝会长得像爸爸还是像妈妈?未来,他会成为怎样的一个人。
  小编点评:怀孕时期是准妈妈一辈子之中最特殊的时期,这个时期,准妈妈的身体会发生巨大的变化,这个时期准妈妈一定要调整好自己的身体,做好迎接宝宝的准备。